Wie man aufhört Alkohol zu trinken

Sie sind auf diese Seite umgezogen, was bedeutet, dass Sie sich entschlossen haben, nicht mehr zu trinken. Das sind gute Nachrichten. Schlechte Nachrichten: Es ist schwierig, diese Gewohnheit loszuwerden. Die Wahrheit ist, dass es schmerzhaft ist und die Pille nicht versüßt. Es gibt wundervolle Neuigkeiten: mit aktuellen Medizin, Selbsthilfegruppen sowie psychologischer Hilfe, um mehr denn je auf das Trinken zu trinken. Wenn Sie feststellen, dass Sie zu viel trinken, wissen Sie: Nüchternheit hat viele Vorteile: Das Risiko eines Schlaganfalls wird verringert, das Gewicht wird normalisiert, der Kater wird übersehen, das Risiko für alle Arten von Lebererkrankungen nimmt ab und die allgemeine Gesundheit der Gesundheit verbessert sich.

Wie man beschließt, aufzuhören zu trinken

1. Schreiben Sie die Gründe, warum Sie aufhören möchten zu trinken. Dies sollte Ihre persönliche Entscheidung sein. Wenn Sie Erfolg haben möchten, muss dies der Grund sein, warum Sie wirklich wollen und bereit sind, mit dem Rauchen aufzuhören. Um sich dabei zu helfen, schreiben Sie die Gründe für die vollständige Aufgabe von Alkohol.
   • Tun Sie alles, was sich negativ auf Gesundheit, Gut und Familie auswirkt.
   • Jedes Mal, wenn die Hand nach einem Glas sucht, kehren Sie zu dieser Liste zurück.
2. Sprechen Sie mit dem Arzt. Wenn Sie sich entscheiden, sich zu binden, denken Sie daran, dass eine starke Ablehnung von Alkohol tödlich sein kann. Wenn Sie einige Symptome (Panikattacken, akute Angst, Zittern, schnellem Herzschlag) spüren, suchen Sie sofort einen Krankenwagen. Dieser Zustand kann ein weißes Fieber verschlimmern, was zu Tod führen kann, wenn sie nicht rechtzeitig eine angemessene Unterstützung leistet.
   • Denken Sie nicht, dass Sie in Ihrem Kampf allein sind. Sie haben eine schwere Belastung, aber viele Menschen (einschließlich Menschen mit medizinischer Ausbildung) sind bereit, Ihnen zu helfen. Mit Hilfe medizinischer Eingriffe ist es einfacher, das Rauchen aufzuhören als Sie.
   • Ärzte bei der Überwindung der Alkoholabhängigkeit schlagen vor, Benzodiazepine zu verwenden, um die Symptome zu erweichen. Benzodiazepine, zu denen Alpazzols, Clonazepam, Diazepam und Trommeln gehören, sind Psychopharmaka, die die Alarm- und Unterdrückung von Panik beruhigen sollen. Oft verursachen diese Drogen Sucht und können nicht mit Alkohol konsumiert werden. Sie können sie nur für kurze Zeit und nur unter der Aufsicht eines Arztes nehmen.
3. Ändern Sie Ihre Einstellung zur Alkoholablehnung. Denken Sie daran, Sie trennen sich nicht vom besten Freund, sondern mit dem Feind. Setzen Sie, um den Prozess zu erleichtern. Ihre beste Hälfte will sich binden, und die egoistische Hälfte will alles so lassen, wie sie ist.
4. Versuchen Sie, ein erhebliches Datum zu wählen, um Alkohol abzulehnen. Es ist in Ordnung zu trinken: Es zeigte Festigkeit und Mut, aber es ist vernünftig. Wenn Sie oft und viel trinken, um die Menge zu reduzieren, um das Stornierungssyndrom zu vermeiden (in diesem Fall ist es besser, einen Arzt zu konsultieren, hilft es dazu, einen negativen Alkohol zu entwickeln).

5. Hai aus allen Flaschen, Dosen und dergleichen. Wenn die Gäste zu Ihnen gekommen sind, ist es nicht erforderlich, ihnen Bier, Wein oder Cocktail anzubieten. Es ist ganz normal, Menschen Tee, Limonade, Pfahl oder so zu bieten.
6. Kennen Sie Ihre Gefühle. Weinen, wenn nötig. Hören Sie sich jede bequeme Gelegenheit an. Essen Sie, wenn Sie hungrig sind. Schlaf, wenn du müde bist. Zuerst wird es seltsam erscheinen, akzeptieren es. Du hast deine Gefühle lange nicht gehört. Sie müssen sich daran gewöhnen.
7. Vermeiden Sie Menschen und Situationen, in denen Sie wahrscheinlich trinken werden. Sie müssen sich von einigen Ihrer Kollegen und betrunkenen Orte verabschieden. Ich muss sagen, dass es für Sie eine Entdeckung sein wird, zu verstehen, dass Ihre Freunde nur von einem Fall zu einem anderen mit Ihnen getrunken haben, und dann zwei Kreise und zwei Brillen gegen Ihre fünf.
   • Tun Sie nichts für das, was Sie nicht bereit sind. Wenn Sie viel am Strand trinken, gehen Sie dieses Jahr nicht dorthin. Wenn Sie normalerweise während des Abendessens mit einem bestimmten Freund viel trinken, gehen Sie diesmal nicht zu ihm. Keep nüchtern ist, was für dich wichtig ist. Pass auf dich auf, andere werden warten.

Strategien zur Nüchternheit

1. Reduzieren Sie in der Anfangsphase die Menge des konsumierten Alkohols. Er kann seine Gewohnheit in einer Woche nicht loswerden. Alles ist in Ordnung. Kleine Siege müssen Erwachsenen vorausgehen. Versuchen Sie zunächst, die Menge des konsumierten Alkohols zu reduzieren. Wenn Sie viel trinken, ist eine akute und vollständige Ablehnung von Alkohol ein direkter Weg zu körperlichen und emotionalen Störungen.
   • Stellen Sie sich vor, dass im Prozess des übermäßigen Alkoholkonsums Erbrechen und Kopfschmerzen lähmen. Hast du das schon erlebt? Versuchen Sie dann, diese Erinnerungen zusammen zu aktualisieren und zusammenzuziehen. Der Schmerz, den Sie fühlen, ist ein gutes Zeichen. Dies ist ein Omen des Wunsches, Ihre Gewohnheiten zu ändern, und dies ist der erste Schritt.
   
   • Auch wenn es die Menge an Alkohol reduziert, die in einem Teil pro Tag konsumiert wird, ist dies bereits erfolgreich. In dieser Phase gibt es keine kleinen Schritte. Ein Fehler wird mit einer Menge betrunkener Alkohol zufrieden sein. Arbeiten Sie weiter und reduzieren Sie den Alkoholkonsum. Reduzieren Sie jede Woche die Gesamtmenge des Betrunkenen in mindestens einem Teil. Wenn Sie ehrgeiziger sind, versucht jede Woche, die Hälfte des Alkohols zu reduzieren.
2. Achten Sie darauf, vor dem Trinken zu essen. Essen vor dem Trinken verringert Ihr Interesse daran. Das Essen wird unter anderem den Vergiftungsprozess schwierig. Wenn Sie dies tun, täuschen Sie sich nicht und betrinken Sie sich nicht in diesem Zustand, als hätten Sie nicht gegessen.
3. Trinken Sie viel Wasser. Wasser hilft dabei, den Wasserausgleich in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten, Ihren Brunnen zu verbessern und Giftstoffe aus dem Körper zu beseitigen. Männer werden empfohlen, 12 Gläser (3 Liter) Wasser pro Tag und Frauen - 9 Gläser (2,2 Liter) zu trinken.
4. Überprüfen Sie die Rezepte, die Alkohol enthalten. Daher wird es für Sie schwieriger sein, das Vorhandensein von Alkohol zu Hause zu rechtfertigen. Verwenden Sie stattdessen nicht -alkoholfreien Weinwein oder beseitigen Sie diesen Teil des Rezepts.
5. Versuchen Sie nicht, den Menschen die Gründe für Ihre Nüchternheit zu erklären. Viele Menschen trinken nicht als Alkoholiker. Sie sind nicht wie wir und es ist für sie schwierig zu verstehen, dass wir Probleme mit Alkohol haben. Natürlich gibt es diejenigen, die die gleichen Probleme haben. Auf jeden Fall hören Sie den Ausdruck "Komm schon, ist das noch einmal?!" Nachdem ich beschlossen hatte, immer und überall nüchtern zu bleiben, sagen Sie einfach: "Nein, danke, besser trinkensaft, ich folge meinem Gewicht." Wenn Sie diese Leute oft treffen, verstehen sie alles und denken "Was für eine gute Sache!"
6. Wenn Sie regelmäßig trinken, ändern Sie Ihre Gewohnheiten. Wenn Sie nach der Arbeit ohne Versagen trinken oder wenn Sie nach Hause zurückkehren, ändern Sie Ihre Routine und kümmern Sie sich um etwas anderes. Besuchen Sie Ihre Eltern oder Freunde. Eine kleine Veränderung hilft dabei, den Teufelskreis zu brechen und die schädliche Gewohnheit zu überwinden.
   • Kaufen Sie eine Zeitung und planen Sie Kurse für den Moment, in dem Sie normalerweise trinken. Wenn Sie Zeit mit anderen Menschen verbringen, ist es unpraktisch und schwieriger, sich zu betrinken. Wenn Sie solche Veranstaltungen in Ihrer Zeitung planen, möchten Sie an ihnen teilnehmen.
7. Geben Sie nicht auf. Viele Menschen werden zum Beispiel Ausreden finden: "Ich habe so lange getrunken, nichts wird sich ändern" oder "Ich habe es so oft versucht, ich kann einfach nicht." Viele erleben Verzweiflung und Verzweiflung, wenn sie feststellen, dass sie eine rasch fortschrittliche Leberzirrhose haben. Wenn Sie aufhören zu trinken, hilft dies, das Leben zu verlängern, unabhängig davon, was passiert. Wie man sich bereits ausdehnt, hängt bereits von Ihnen ab. Suchen Sie nicht nach Ausreden für Sie, um nicht zu gehen. Alkoholablehnung rechtfertigt sich selbst.
   • Wenn dies nicht der erste Versuch ist, nicht mehr zu trinken, erinnern Sie sich: Wenn Sie es geschafft haben, zumindest zu versuchen, Alkohol aufzugeben, was diesmal stört, was passiert dann, wenn Sie ein für alle Mal rauchen? Es gibt keine Altersbeschränkungen, um Alkohol zu verlassen. Es ist nie zu spät, um nicht mehr zu trinken. Selbst wenn das Letzte, was Sie tun, eine Ablehnung von Alkohol sein wird, wird der Sieg gerechtfertigt und dem Rest des Volkes Hoffnung geben.
8. Geben Sie kein Schuldgefühl an, um es zu absorbieren. Viele Menschen werden sich in einer dummen Position fühlen und sich selbst dafür verantwortlich machen, dass sie dies vorher nicht getan haben. Es gibt keinen Schuldigen, es gibt den schlimmsten Feind, und das ist Alkohol. Er flüsterte in dein Ohr, das ist viel wichtiger als alles andere in deinem Leben. Aber es gibt nichts Wichtigeres als Sie. Niemand wird es brauchen, wenn Sie sterben. Daher muss es die veralteten Regeln ausschließen und alles von Grund auf neu beginnen, als Regierung des Landes nach der Revolution.
   • Gefühl ist nur eine Seite der Gleichung. Wenn Sie wegen der Schuld gefahren sind, sollten Sie sich nicht täuschen, Sie möchten nicht aufhören zu trinken. Kümmere dich um dich selbst, um das Glück von Angehörigen und Freunden (die sich auch um dich kümmern) und den Wunsch, eine Spur auf der Erde zu hinterlassen, wonach es sich lohnt, Nüchternheit aufrechtzuerhalten. Das Schuldgefühl ist nur einer der Gründe, warum es sich lohnt, Alkohol aufzugeben.

Nüchternheitstrategien

1. Holen Sie sich eine "Nüchternheitstasche". Sobald es die Idee ist, ein Getränk zu kaufen, stecken Sie dieses Geld in eine Nüchternheitstasche. Es überrascht dich buchstäblich. Der Laden ist zu spüren, wie materielle Vorteile, die Sie vorher einfach noch nicht bemerkt haben. Eine Nüchternheitstasche hilft Ihnen dabei.
   • Geben Sie das Geld aus dem Ausmaß der Nüchternheit bis hin zu gesundem Stress aus: Gehen Sie zur Massage, besuchen Sie das Spa, registrieren Sie sich für den Yoga -Kurs. Wenn Sie kein Unterstützer solcher Klassen sind, haben Sie anders Spaß: Kaufen Sie einen neuen CD -Player, einen neuen Möbel- oder einige Geschenke an Ihre Freunde.
2. Kaufen Sie einen wirtschaftlichen Schmuck als Erinnerung an Ihre Nüchternheit. Kaufen Sie einen Ring oder ein Armband, machen Sie ein Tattoo in der Hand oder machen Sie eine besondere Maniküre, um sich daran zu erinnern, dass Ihre Hände Alkohol nicht mehr kaufen und berühren.
3. Nehmen Sie in der ersten Woche ohne Alkohol Vitamin B. Daily. Alkohol beeinflusst die Fähigkeit des Körpers, dieses Vitamin, insbesondere Thiamin, zu absorbieren. Vitamin B -Mangel kann schwerwiegende kognitive Störungen verursachen.
4. Listen erstellen. Erstellen Sie nicht -alkoholische alternative Optionen für alle Klassen, die bei der Einnahme von Alkohol beeinträchtigt wurden. Liste der Möglichkeiten zum Feiern. Liste der Optionen, um eine romantische Nacht zu feiern. Liste der Entspannungs- und Entspannungsmethoden. Kommunikationsliste. Viele Menschen führen ein volles Leben, ohne Alkohol als Stimulans zu trinken. Wenn Sie jede Zelle Ihres Körpers sehen, die dies möglich ist, und dies Ihnen hilft, einen Sprung zu erleichtern.
5. Denken Sie daran, was es ist: Lassen Sie sich betrinken. Sobald Sie anfangen, den Wunsch zu überwinden, ein oder zwei Glas zu trinken, versuchen Sie sich visuell vorzustellen, wer außer Kontrolle geraten möchte. Möchten Sie wieder in den Alkohol- und Bewusstlosigkeitstbecken eintauchen? Genießen Sie nicht die Idee, dass diese Person weiterhin für immer sein wird. Sie sind ein Alkoholiker, wir dürfen dem nicht entkommen, dies muss zugelassen werden, aber dies bedeutet nicht, dass Sie nicht glücklich, nüchtern und ausgewogener Alkoholiker sein können. Das ist dein Ziel.
6. Genießen Sie die psychologischen Vorteile der Nüchternheit. Bewerten Sie, wie gut man im Koma einschläft und nicht um drei Uhr morgens aus dem trockenen Mund unerträglich und mit dem von Schmerzen gerissenen Kopf aufwachen. Bewerten Sie, wie angenehm es ist, die Menschen daran zu erinnern, mit denen er am Tag zuvor getroffen wurde, und sich daran erinnern, wie sie froh waren, es zu sehen. Bewerten Sie, wie gut es ist, sich so zu lieben, wie Sie sind, und bestrafen Sie sich nicht so, wie Sie geworden sind.
7. Denken Sie immer an die Gründe für Ihre Entscheidung. Schützen Sie sie. Wir haben nicht immer Gründe für bestimmte Handlungen, aber wenn wir haben, geben sie uns Sinn und machen uns grundlegend. Das ist gut. Was sind Ihre Gründe, nüchtern zu bleiben?
   • "Ich möchte nie wieder meinen Job verlieren, weil ein gehasster Kater wieder ist."
   • "Ich möchte meinen Sohn nie vor seinen Freunden in Verlegenheit bringen."
   
   • "Ich möchte nie wieder den Ekel meiner Frau aufwachen, weil ich wieder gegangen bin."
   • "Ich möchte nie betrunken fahren."
   • "Ich möchte nie meine Freunde und betrunkene Familie anrufen und mich wie ein Idiot verhalten."
   • "Ich möchte nie Flaschen im ganzen Haus verstecken."
   • "Ich möchte nicht so tun, als würde ich mich erinnern, was letzte Nacht passiert ist, als ich mich nach X Point an etwas erinnere."
   • "Ich möchte diese Ehe aufgrund von Alkoholabhängigkeit nicht zerstören."
   • Oder: "Was fühlt sich wieder gut an?"

8. Vermeiden Sie keine Situationen, wenn Sie normalerweise trinken. Lernen Sie, gute Dinge in allem zu sehen: Sie können eine gute Zeit ohne Alkohol haben. Wenn Sie jedoch wissen, dass die Versuchung zu groß sein wird, geraten Sie nicht in eine Situation, in der sie wahrscheinlich stolpert. Seien Sie intelligent in seinen Einschränkungen: Jeder hat sie.

9. Denken Sie an die Spitze, inspirierend. Erinnern Sie sich an Gebet, Gedicht oder Gedicht (zum Beispiel Hamlet -Monolog "Sei oder nicht?") Und sagen Sie es, wenn Sie verstehen, dass Sie Ihren Kopf verlieren. Dieser Trick wird Ihnen helfen, Sie zu kontrollieren.
   • Hier sind einige inspirierende Termine, die Ihnen helfen können, Ihre Gedanken zu beruhigen:
     • "Gesundheit ist das größte Geschenk, Existenz ist der größte Reichtum, Treue ist das beste Gefühl", Buddha.
     • "Glauben Sie mir, was Sie können, und Sie werden mitten im Ziel sein", Theodore Roosevelt.
     • "Ich denke, Lachen ist der beste Kalorienbrenner. Ich glaube an Küsse, viele Küsse. Ich glaube an meine Stärke, wenn es so aussieht,
10. Bald für den Erfolg. Probieren Sie es für jeden Tag und jede Stunde aus, wenn ich nicht getrunken habe. Dies führt zunächst zu einer größeren Wirkung des Erwarteten. Wickeln Sie die Geschenke ein (Sie können sie nicht einwickeln, Sie entscheiden) und geben Sie sie an Freunde oder Familie für die Lagerung.Kommen Sie zu einem Freund, wenn Sie eine Stunde, einen Tag oder eine Woche der Nüchternheit und Ihr Geschenk nehmen. Lassen Sie einen Freund oder eine Familie seine Freude teilen.
11. Lerne zu meditieren. Machen Sie regelmäßig Meditation, besonders am Morgen. Am Ende der Sitzung versprechen sie feierlich, keinen Alkohol zu trinken. Denken Sie an den ruhigen Zustand Ihres Geistes, wenn es später Meditation ist, wenn Sie ihn zurückziehen. Das wird dich ablenken.
    • Nehmen Sie ein Yoga! Dies wird Ihnen helfen, Stress auszusetzen und Ihren Geist zu beruhigen. Gruppen -Yoga -Kurse sind am besten geeignet, wo Sie die Energie anderer Menschen in Rechnung stellen können. Diese positive Energie auszuschließen.

Hilfe suchen

1. Bitten Sie um Hilfe. Dies mag sich als der schwierigste Teil auf dem Weg zur Genesung herausstellen, aber die Familienmitglieder und andere zu sagen, durch die Sie bestehen und was Sie erreichen möchten, ist ein guter Schritt. Sie mögen es oder nicht, nur wenige Menschen erreichen Nüchternheit und bleiben nur weniger nüchtern. Fühlen Sie sich frei, Ihre Familie und Freunde mit dem zu informieren, was Sie versuchen.
   • Geben Sie Anweisungen an, falls Sie Ihre Hilfe benötigen. Wenn Sie entschlossen sind, bitten Sie sie, Alkohol zu nehmen, wenn Sie sehen, was Sie trinken. Bitten Sie sie, Ihre Unterstützung zu werden und Ihnen zu helfen, zur Nüchternheit zurückzukehren.
2. Betreten Sie die Anonymous Group (AA) Alkoholiker oder kommunizieren Sie mit dem Rehabilitationszentrum. Und werden Sie nicht wütend, wenn die AA -Sammlung nicht das ist, was sie braucht. Solche Besprechungen sind nicht für alle geeignet. Viele Menschen, die Alkohol abgelehnt haben, taten es ohne die Hilfe der AA -Gruppe. Die überwiegende Mehrheit der Menschen, die mit einem Getränk verbunden und diese Lebensphase hinter sich verlassen haben, tat dies und erkannte, dass die Notwendigkeit, ein für allemal aufzuhören und nie wieder zu trinken.
   • Der Alkoholiker -Club von Anonymous kann jedoch äußerst effektiv sein, wenn er wirklich eine Entscheidung für ein nüchternes Leben getroffen hat. Laut einer der Studien betrug die Abstinenz von Alkohol unter den Menschen, die an AA -Treffen teilnahmen, 81 % gegenüber 26 % derjenigen, die nicht besucht wurden. Der Unterschied beträgt mehr als 50 %.
   • Besuchen Sie die AA -Meetings regelmäßig. Seien Sie konsequent, besuchen Sie regelmäßig Besprechungen: Es wird beigebracht, auf verschiedene Weise von Alkohol zu verzichten, was in Zukunft die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls verringern wird. Viele gewöhnen sich an diese Art von Treffen, aber diese Gewohnheit erfüllt Werte, die das Leben bestätigen und die Gesundheit nicht schadet.
   • In der Regel wird in Alkoholabstinenzprogrammen ein Administrator bereitgestellt. Das Vertrauen ist jemand, vorzugsweise nicht Ihr Freund, der vertrauen kann, wenn Ihre Nüchternheit gefährdet ist. Der Administrator muss in der Lage sein, anzugeben, ob er einen Fehler macht und die Wörter nicht erweist. Alkoholiker mit Trusts glauben, dass es viel einfacher ist, nüchtern zu bleiben als ohne sie.
3. Schauen Sie, wie Nüchternheit Ihr Leben vor Ihren Augen verändert. Nach 90 Tagen vollständiger Nüchternheit wird sich Ihre Weltanschauung verändern und Ihr Körper wird im vollständigen Wiederherstellungsmodus funktionieren. Es wird aufhören, Gewicht zu verlieren, Sie werden mehr Energie spüren und sich mit dem freuen, den Sie sind. Allmählich wird es eine völlig andere Person.
4. Haben Sie keine Angst, über Ihre Erfahrungen zu sprechen. Jedes Mal, wenn er der Meinung ist, dass Schwäche, Depressionen oder Pessimismus ihn übertrifft, kommunizieren Sie mit der Person, der er vertraut. Negative Gefühle spülen sind nicht die beste Idee. Vertrauen. Es kann ein Administrator, ein Freund oder eine Mutter sein. Wer auch immer, lerne, ihre Gefühle zu kennen und sie zu überwinden, anstatt sie zu unterdrücken und niemals ehrlich zu sich selbst zu sein.
   • Wenn Sie bereit sind, teilen Sie Ihre Erfahrungen mit anderen Menschen, die Unterstützung benötigen. Vielleicht stimmt er zu, mit Schülern über ihre schädliche Gewohnheit und ihre Folgen zu sprechen. Schreiben Sie vielleicht einen offenen Brief und veröffentlichen Sie ihn im Netzwerk. Tun Sie, was Sie tun, und versuchen Sie, für die Hilfe zu bezahlen, die Sie erhalten haben. Selbst wenn Sie eine Person überzeugen, ist dies mehr als genug.
5. Widmen Sie sich einem nüchternen Lebensstil. Erkennen und denken Sie daran, dass in Ihrem Leben nichts Wichtigeres als Nüchternheit gibt. Dein Leben hängt von Nüchternheit ab. Alle Menschen, die es lieben, Ihr Streben zu teilen. Sie persönlich verdienen es, nüchtern, gesund und glücklich zu sein.
   • Denken Sie daran, dass Ihre Entscheidung, das Trinken nicht mehr zu trinken, unverändert sein muss. Vermeiden Sie Alkohol. Ein Alkoholabschnitt kann einen Rückfall verursachen.

Flehen

• Lebe heute, denke nicht darüber nach, was morgen passieren wird. Morgen wird morgen sein und du lebst jetzt.
• Denken Sie daran, dass Sie am besorgtesten sind: Alkohol kann all dies zerstören.
• Denken Sie daran, dass die Ablehnung weniger Vergnügens (Trunkenheit) im Namen von mehr (Gesundheit, besserer Beziehungen oder reines Bewusstsein) tatsächlich eine leicht langfristige Form ist. Am Ende lohnt es sich!
• Warum Alkohol Ihr Leben erfasst, ist eine Frage, die nur dann beantworten kann, wenn er Alkohol aus dem Leben ausschließt.
• Stellen Sie sich so oft wie möglich vor: Stellen Sie sich überall und überall nüchtern vor, es funktioniert wirklich.
• Halten Sie Schokolade von Hand. Menschen, die trinken, erleben oft ein Verlangen nach Süßigkeiten, das ist normal. Schokolade erhöht das Ausmaß der Endorphine und senkt den starken Wunsch zu trinken.
• Sobald sie Sie nach einem Glas werfen, spülen Sie Ihren Mund 30 Sekunden lang mit einer Flüssigkeit für Mundhöhle ab. Kaufen Sie die unangenehmste Flüssigkeit. Der gesamte Ansatz in Association: Alkoholverlust ist ein unangenehmer Geschmack. Diese Flüssigkeit wird buchstäblich den Wunsch entdecken, im Laufe der Zeit überhaupt an Alkohol zu denken.
• Schalten Sie keine Versuche, eine Gewohnheit zu werfen. Mach das ein für alle Mal.
• Erkunden. Schauen Sie sich die Wahrheit an: Ich bewerten ehrlich, wie Alkohol Ihre Gesundheit negativ beeinflusst hat. Sie werden überrascht sein, wie viel Schaden, den Alkohol im Laufe der Jahre vor den Symptomen zugefügt hat, überrascht. In fast allen Fällen sind die Folgen irreversibel. Das Beste, was Sie erwarten können, ist, die Entwicklung von Krankheiten zu stoppen. Ändern Sie Ihre Ernährung, kontrollieren Sie das Gewicht, suchen Sie nach medizinischer Hilfe und geben Sie vor allem Alkohol auf. Sie werden stärker, gesünder, intelligenter, glücklicher und vor allem das Leben viel mehr genießen. Es gibt mehrere Lebererkrankungen und verwandte Komplikationen. Finden Sie Zeit, um sie zu studieren. Lesen Sie sie nur einmal durch und Sie werden nicht nur nüchtern, sondern sehr nüchtern bleiben möchten. Je mehr Sie trinken, desto mehr sollten diese Krankheiten Sie erschrecken. Angst ist eine mächtige Waffe gegen Alkoholismus, die Sie Ihnen eine Erinnerung erinnern können, die im Prinzip trinken sollte.

Warnungen

• Der chronische Alkoholiker, der ein für alle Mal aufhört zu trinken, ist mit großem Risiko gesund. Wenn Sie aufhören, Depressionen abrupt zu nehmen, die das Zentralnervensystem unterdrücken, kann dies zu dem "weißen Fieber" führen, das das genannt wird. Einige Tage nach einer starken Ablehnung von Alkohol können die Symptome des Entzugssyndroms, wie die Zunahme von Angst und Zittern, zu epileptischen Anfällen und letztendlich zu Epilepsie führen, was zerstörerische Folgen impliziert. Wenn Sie ein chronischer Alkoholiker sind, bevor Sie stark abfallen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Der Arzt kann Ihnen beispielsweise die Medikamente der Benzodiazepines -Gruppe verschreiben und ein Rehabilitationsprogramm empfehlen, das Ihnen hilft, das Alkohol -Stornierungssyndrom zu überwinden.